-‘отоальбом

‘отоальбом закрыт дл€ неавторизованных. «арегистрироватьс€!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ћарилорхен

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.01.2012
«аписей: 3924
 омментариев: 29584
Ќаписано: 33776


10 лучших продуктов-антидепрессантов

¬оскресенье, 25 ћа€ 2014 г. 12:10 + в цитатник
1. –ыба

∆ирна€ рыба (сельдь, сардины, скумбри€, лосось, треска, семга) весьма богата омега-3 жирными кислотами, вследствие которых рыба и стала средством от дурного настроени€. “олько в рыбе слабого посола образуютс€ полиненасыщенные жирные кислоты больше всего. ќднако аминокислота триптофан (собственно, из которой и образуетс€ серотонин - "гормон счасть€") остаетс€ в рыбе любого приготовлени€. »менно поэтому рыбные блюда, непременно, должны быть на вашем столе.

ѕомимо вышесказанного, жирна€ рыба обладает большим количеством витамина ¬6, улучшающего настроение и укрепл€ющего иммунную систему. –ыбу желательно употребл€ть не менее трех-четырех раз в неделю по 100-150 г. ј если ежедневно, то по 50-70 г.

2. яркие овощи и фрукты

ќвощи, имеющие €ркий окрас: свекла, баклажаны, морковь, сладкий перец, хурма, мандарины, апельсины и прочие разноцветные овощи тоже обладают способностью к подн€тию настроени€. ƒавно известно, что €ркие насыщенные цвета способны прогон€ть тоску и зар€жать положительным настроем.

ќднако дело не только в этом. ‘рукты и овощи насыщенных цветов имеют в своем составе вещества биофлавоноиды, улучшающие кровообращение мозга. ¬ результате их употреблени€ мозг получает больше кислорода, вы начинаете чувствовать себ€ заметно лучше, и от этого, естественно, поднимаетс€ и ваше настроение.

3. Ѕульон куриный

 уриный бульон обладает свойством, вли€ющим на спокойствие состо€ни€. ѕри небольших нервных стрессах - это отличное средство от депрессии. ћ€со курицы содержит белки, состо€щие из аминокислоты триптофан. ѕопада€ в организм, он перерабатываетс€ в серотонин - "гормон счасть€", который и вли€ет на наше настроение.


4.  апуста морска€

ћорска€ капуста крайне обогащена витаминами группы ¬, регулирующими работу надпочечников и, соответственно, гормона адреналина, недостаток которого способен вызвать хроническую усталость, в следствие чего и ухудшаетс€ настроение.

ћорскую капусту рекомендовано покупать не консервированную (в такой капусте зачастую присутствуют пагубные вкусовые добавки), а свежеприготовленные салаты, которые можно найти на рынке или в отделах кулинарии. » уже после самосто€тельно заправл€ть ее специ€ми и прочими ингредиентами (морковью, грибами, семечками кунжута и т.д.).

5. Ѕананы

¬ бананах, кроме серотонина, содержитс€ витамин ¬6, который, как уже было сказано, необходим дл€ подн€ти€ настроени€. ¬добавок, бананы обогащены алкалоидом харманом, способным вызывать чувство эйфории, то есть €вл€ютс€ биогенными аминами, в которых, как известно и, вырабатываетс€ серотонин. ≈ще эти фрукты полезно есть при хронической усталости и хандре.

6. ќрехи

¬се орехи, как и жирна€ рыба, €вл€ютс€ источником омега-3 жирных кислот, способных обеспечивать правильную работу клеток мозга и помогающих устран€ть симптомы депрессии.  роме этого, орехи содержат уже известную нам аминокислоту триптофан и витамин, поднимающий настроение, ¬6. ѕомимо этого орехи содержат минерал, под названием селен, который необходим дл€ отменного настроени€.

—тоит знать, что показатель уровн€ селена в крови по мере старени€ организма снижаетс€ на 7% после 60 лет и на 25 - после 75. ѕоэтому врачи советуют пожилым люд€м есть побольше орехов. ¬ день можно съедать до 30 г этого продукта.

7. Ўоколад

 акао-бобы, из которых получают шоколад, содержат вещество, называющеес€ фенилэтиламином, которое способствует выработке в организме гормонов счасть€ - эндорфинов, которые в повышенном количестве вырабатываютс€ у влюбленных. ј влюбленные люди, как правило, счастливы, словно дети. ¬добавок в какао-бобах содержитс€ магний, который способен снимать стресс. ќднако стоит знать, что лишь черный шоколад обладает всеми вышеперечисленными качествами. ћолочный же принесет гораздо меньше пользы.

8. —ыр

—ыр содержит аминокислоты, способствующие хорошему расположению духа: тирамин, триктамин и фенилэтиламин. ѕодн€ть настроение под силу сыру любого вида.

9. яйца

¬ €йцах содержатс€ незаменимые жирные кислоты и витамины ј, ≈, D, не говор€ уже о триптофане, из которого образуетс€ серотонин, а также каротины и витамины группы ¬, недостаток которых способен привести к депрессии. “ак что улучшить настроение способна даже обычна€ €ичница. ј €йца, съеденные за завтраком, контролируют чувство голода в течение всего дн€.

10. ќвс€нка и гречка

 ак и куриное м€со, овс€нка и гречка имеет в своем составе аминокислоту триптофан. ѕерерабатыва€сь в организме, она образует "гормон счасть€" серотонин. ≈ще эти продукты содержат углеводы, которые, медленно всасыва€сь, нормализуют уровень сахара в крови, не дава€ ему выйти за пределы.




Ћарилорхен
–убрики:  ѕолезные советы
ћетки:  

ѕроцитировано 53 раз
ѕонравилось: 24 пользовател€м



Svetulya063   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 ћа€ 2014 г. 12:23 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lubover   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 ћа€ 2014 г. 13:15 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ira_irina   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 ћа€ 2014 г. 14:24 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
valentina_ishenko   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 ћа€ 2014 г. 14:27 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_¬ощенко   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 ћа€ 2014 г. 16:26 (ссылка)
—пасибо за полезную информацию!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√алина_ћјртишевска€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 ћа€ 2014 г. 16:39 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
selina_hand_m   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 ћа€ 2014 г. 20:03 (ссылка)
ћне помогает бульон и шеколад!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wild_Katze   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 ћа€ 2014 г. 22:14 (ссылка)
"10. ќвс€нка и гречка
 ак и куриное м€со, овс€нка и гречка имеет в своем составе аминокислоту триптофан."
“олько в овс€ной, гречневой и в прочих кашах гораздо меньше белков, а значит и триптофана, чем в м€се. ’имсостав продуктов http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php

"ќвощи, имеющие €ркий окрас: свекла, баклажаны, морковь, сладкий перец, хурма, мандарины, апельсины и прочие разноцветные овощи тоже обладают способностью к подн€тию настроени€."
” человека, получившего сильнейшую аллергию от этих продуктов, вр€д ли от них подниметс€ настроение. ќно вр€д ли подниметс€, если человек терпеть не может какой-либо продукт, даже если он €ркого цвета.

"бананы обогащены алкалоидом харманом, способным вызывать чувство эйфории." ќднако виртуально. я ни у кого не видела после поедани€ бананов восторга и эйфории. ј мне после бананов совсем не до эйфории, так как у мен€ бананы вызывают изжогу.

"—ыр содержит аминокислоты, способствующие хорошему расположению духа: тирамин, триктамин и фенилэтиламин. "
‘енилэтиламин и тирамин ¬ќќЅў≈ Ќ≈ я¬Ћяё“—я јћ»Ќќ »—Ћќ“јћ». ¬ы хоть бы в википедию загл€нули дл€ проверки.
¬ещества "триктамин" ¬ќќЅў≈ Ќ≈“ ¬ ѕ–»–ќƒ≈, однако существует алкалоид триѕтамин, который тоже ¬ќќЅў≈ Ќ≈ я¬Ћя≈“—я јћ»Ќќ »—Ћќ“ќ….
“ирамин, который есть в сыре, имеет сосудосуживающие действие - повышает кров€ное давление, вли€ет на процессы возбуждени€ и торможени€ в нервной системе и токсичен. ’орошенькое вещество, не правда ли?

"¬се орехи, как и жирна€ рыба, €вл€ютс€ источником омега-3 жирных кислот, способных обеспечивать правильную работу клеток мозга и помогающих устран€ть симптомы депрессии."
“оже виртуально. “ак как в орехах Ќ≈“ ќћ≈√ј-3 ∆»–Ќџ’  »—Ћќ“. ”бедитесь сами:
’имсостав грецких орехов http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-nuts-walnuts-english.php
’имсостав фундука http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-nuts-hazelnuts-or-filberts.php
’имсостав арахиса http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-peanuts-all-types-raw.php
’имсостав фисташек http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-nuts-pistachio-nuts-raw.php

"ћорскую капусту рекомендовано покупать не консервированную (в такой капусте зачастую присутствуют пагубные вкусовые добавки), а свежеприготовленные салаты, которые можно найти на рынке или в отделах кулинарии"
ћорска€ капуста растет не на поле, а за тыс€чи км от вашего дома (если дом находитс€ далеко от мор€), поэтому в свежеприготовленных салатах, которые можно найти на рынке или в отделах кулинарии, будет та же сама€ консервированна€ морска€ капуста.

"¬ зЄрнах какао содержитс€ фенилэтиламин, который заставл€ет организм вырабатывать гормон счасть€ эндорфин."
ƒолжно быть, виртуально, так как даже в википедии об этом нет ни слова.
»з википедии: "Ћюбовь, творчество, слава, власть Ч любое переживание, св€занное с этими и многими другими категори€ми человеческого существовани€, повышает уровень эндорфина в крови."
» еще из википедии "ѕопул€рное представление о том, что эндорфины €вл€ютс€ Ђгормонами счасть€ї или Ђгормонами радостиї, не имеет под собой никаких оснований[5] так как их выделение есть следствие, но не причина радости,"

"∆ирна€ рыба (сельдь, сардины, скумбри€, лосось, треска, семга) весьма богата омега-3 жирными кислотами, вследствие которых рыба и стала средством от дурного настроени€. "
ќ вли€нии омега-3-жирных кислот на настроение до сих пор науке ничего не известно. ƒаже в той же википедии об этом нет ни слова.
ќбразование полиненасыщенных жирных кислот в рыбе зависит не от вида посола, а от того, чем питалась эта рыба. Ёти кислоты попадают в организм рыбы из ее пищи.

„то получаетс€ в результате? —месь правды и врань€. ѕричем врань€ €вно больше половины.
"≈сли в книге восемьдес€т процентов правды, значит, она на сто процентов лжива." (∆ан –остан, французский биолог и писатель)

¬ интернете гул€ют разные варианты этой статьи, которые отличаютс€ ассортиментом рекламируемых продуктов.
¬идно, у торговцев теми или иными продуктами по€вились серьезные проблемы с их реализацией. ј ведь известно, что хороший товар в рекламе, особенно в активной, не нуждаетс€.


»нтернет - очень хороший источник информации, но если уметь отдел€ть зерна от плевел, то есть не только собирать, но и анализировать и просеивать информацию.
¬ народе не зр€ говор€т: "ƒовер€й, но провер€й". » к тому же призывает старинна€ редакторска€ мудрость: "„то не проверено, то переврано".

ј "Ћучшее средство против депрессии - гор€ча€ ванна и Ќобелевска€ преми€." (ƒоди —мит)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Volody24_gl   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 ћа€ 2014 г. 23:21 (ссылка)
8dd2757ed1af (405x150, 94Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈люш   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 26 ћа€ 2014 г. 00:18 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку