К сожалению, для всех нас стресс стал неотъемлемой частью жизни. Уберечь себя от стрессов практически невозможно, но уменьшить негативное влияние стрессов на состояние здоровья — вполне возможно.
Согласно проведенным социологическим исследованиям, большинство опрошенных утверждают, что стресс чаще всего их подстерегает на работе, далее следует негатив в семье и отношениях с родственниками.

Дело в том, что, попадая в стрессовую ситуацию, человек обычно последовательно проходит три стадии стресса: тревогу, резистентность (адаптацию) и стадию истощения (реализации). И если тревога и адаптация помогают организму приспособиться к создавшейся ситуации, мобилизовать защитные силы, то реализация (истощение) изнуряет человеческий организм, особенно если стрессовые ситуации постоянно повторяются, а защитных сил организма недостаточно. В результате ощущается  упадок сил, быстрая утомляемость, вялость, раздражительность, головные боли,  нежелание что-либо делать, переменчивое настроение. Такое состояние может привести к ряду психических и психосоматических расстройств.
Итак, вы находитесь в состоянии длительного хронического стресса. В итоге происходит истощение иммунных запасов организма, замедляются процессы обмена веществ, возникают проблемы с системой пищеварения. Внешние проявления — угревая сыпь, аллергия, нервный зуд, преждевременное старение кожи и выпадение волос. Развиваются также,  так называемые психосоматические болезни: бронхиальная астма, заболевания желудка и кишечника, эндокринная патология, многие сексуальные расстройства, а также нарушения менструального цикла у женщин, климактерический синдром и т. д. Но это, увы, не самые важные из возникших проблем. Страдает сердце и сосуды, в результате скачущее давление мешает нормальной жизни и может привести к инсульту, а сердце может дать серьезный сбой, вплоть до инфаркта миокарда.

Как видите, лучше беречь себя от лишнего волнения и перевозбуждения. А если вам не удается защитить себя от стрессов, остановитесь на мгновение, подумайте о том, что здоровье все же важнее и уделите себе немного времени. Один из помощников в борьбе со стрессом —  физическая активность (лыжи, бассейн, танцы, йога и т.д.), следовательно, постарайтесь добавить физическую активность в свой режим дня. Отличной разрядкой может быть просто ежедневные прогулки на свежем воздухе.  Помогут обрести покой также  методики релаксации, дыхательные техники, массаж, аромотерапия, посещение сауны и т.д. Употребляйте в пищу хлеб из муки грубого помола (содержат витамины группы В), молочные продукты (участвует в метаболизме антистрессовых гормонов) и темные сорта шоколада (способствуют выработке эндорфина – гормон удовольствия). Также помогают в борьбе со стрессом препараты магния, который является хорошим антистрессовым элементом. Но назначать их должен только врач, который оценит ситуацию со всех сторон.

Безусловно, изложенные советы носят общий профилактический характер. Они не могут заменить индивидуальной рекомендации вашего лечащего доктора, особенно если вы уже столкнулись с развитием психосоматической патологии и заболеваний сердца и сосудов. В этом случае выбор лекарственных препаратов и определения режима их дозирования возможен только во время консультации квалифицированного специалиста. Помните о том, что здоровье в ваших руках!

Как говорил знаменитый Карлсон : «Спокойствие, только спокойствие!»

По материалам — http://liveinternet.ru