-Фотоальбом

Фотоальбом закрыт для неавторизованных. Зарегистрироваться!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ларилорхен

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.01.2012
Записей: 3924
Комментариев: 29592
Написано: 33784


Перекусы, которые снабдят вас энергией

Воскресенье, 27 Октября 2013 г. 13:43 + в цитатник
для Лорхен (140x100, 405Kb)


1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.

3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.

4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день.


5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.

6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.

7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.

8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.

9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.

10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.

11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина.

12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.



Ларилорхен
Рубрики:  Здоровье, красота
Метки:  

Процитировано 19 раз
Понравилось: 15 пользователям



Татьяна_ВП   обратиться по имени Воскресенье, 27 Октября 2013 г. 16:34 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Елесик   обратиться по имени Воскресенье, 27 Октября 2013 г. 17:51 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Volody24_gl   обратиться по имени Воскресенье, 27 Октября 2013 г. 19:28 (ссылка)
8dd2757ed1af (405x150, 94Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
ГАЛИНА_гармония_жизни   обратиться по имени Воскресенье, 27 Октября 2013 г. 22:19 (ссылка)
Добавлю.
*Тыквенные семечки. Лучше сырые.
* Морковь. Лучше с растительным маслом, сливками, сметаной.(витамин А "требует" жиров).
* Овсянка. Осторожно при подагре.
БЛАГОДАРЮ АВТОРА!
Ответить С цитатой В цитатник
хаверочка   обратиться по имени Понедельник, 28 Октября 2013 г. 00:35 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Любовь_Чужая   обратиться по имени Четверг, 31 Октября 2013 г. 00:20 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Alena_ELENA   обратиться по имени Пятница, 15 Ноября 2013 г. 15:54 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
AlenaFrantishkova   обратиться по имени Вторник, 17 Декабря 2013 г. 14:56 (ссылка)
Такие перекусы хороши, если нет лишнего веса. Тем, кто хочет снизить вес - не рекомендую
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку